シミを薄くするためには、スキンケアだけでなく 生活習慣の見直しもとても大切です。 以下の習慣を意識することで、シミの予防・改善が期待できます(*^▽^*) 1. 紫外線対策の徹底 日焼け止めは毎日塗る（曇り・冬でも） 帽子・日傘・サングラスで防御 室内でも紫外線（UV-A）は入ってくるので注意！ 2. 食生活の見直し 抗酸化作用のある食材を摂る → ビタミンC（キウイ、ブロッコリー）、ビタミンE（アーモンド、アボカド）、ポリフェノール（緑茶、ブルーベリー）など 糖質・脂質の過剰摂取は控える → 肌の糖化（黄ぐすみや老化の原因）を防ぐため 3. 質の良い睡眠 22時～2時は「肌のゴールデンタイム」 → 成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが促進 スマホ・ブルーライトは就寝1時間前にオフ 4. 水分補給 1日1.5～2リットルを目安にこまめに水分を摂る 代謝を上げ、老廃物を排出して肌の生まれ変わりをサポート 5. 禁煙・控えめな飲酒 喫煙はビタミンCを破壊し、肌の再生力を低下 アルコールは血流を悪化させ、くすみや炎症を引き起こす可能性あり 6. ストレスを溜めない ストレスはホルモンバランスの乱れや炎症の原因に 軽い運動や深呼吸、入浴でリラックスする習慣を 7. ターンオーバーを整える 乱れた生活リズムは肌の代謝を遅らせ、シミが残りやすくなる 毎日のスキンケア × 健康的な生活習慣が、ターンオーバーを整え、メラニン排出を助けます 参考にしてみてください！ | ブログ

シミを薄くするためには、スキンケアだけでなく 生活習慣の見直しもとても大切です。 以下の習慣を意識することで、シミの予防・改善が期待できます(*^▽^*) 1. 紫外線対策の徹底 日焼け止めは毎日塗る（曇り・冬でも） 帽子・日傘・サングラスで防御 室内でも紫外線（UV-A）は入ってくるので注意！ 2. 食生活の見直し 抗酸化作用のある食材を摂る → ビタミンC（キウイ、ブロッコリー）、ビタミンE（アーモンド、アボカド）、ポリフェノール（緑茶、ブルーベリー）など 糖質・脂質の過剰摂取は控える → 肌の糖化（黄ぐすみや老化の原因）を防ぐため 3. 質の良い睡眠 22時～2時は「肌のゴールデンタイム」 → 成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが促進 スマホ・ブルーライトは就寝1時間前にオフ 4. 水分補給 1日1.5～2リットルを目安にこまめに水分を摂る 代謝を上げ、老廃物を排出して肌の生まれ変わりをサポート 5. 禁煙・控えめな飲酒 喫煙はビタミンCを破壊し、肌の再生力を低下 アルコールは血流を悪化させ、くすみや炎症を引き起こす可能性あり 6. ストレスを溜めない ストレスはホルモンバランスの乱れや炎症の原因に 軽い運動や深呼吸、入浴でリラックスする習慣を 7. ターンオーバーを整える 乱れた生活リズムは肌の代謝を遅らせ、シミが残りやすくなる 毎日のスキンケア × 健康的な生活習慣が、ターンオーバーを整え、メラニン排出を助けます 参考にしてみてください！